Trà Xanh Tốt Cho Sức Khỏe – Nhưng Phải Biết Dùng Đúng Cách
Trà xanh là thức uống phổ biến, thức uống tự nhiên tốt cho sức khỏe được khuyên dùng. Qua nhiều nghiên cứu đã chứng minh, trà xanh có tác dụng đốt cháy chất béo, bảo vệ sức khỏe tim mạch, làm chậm quá trình lão hòa và ngăn ngừa chứng hơi thở hôi.
Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên uống càng nhiều trà xanh vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày là tốt. Ngược lại, uống trà xanh không đúng thời điểm không những không có lợi mà còn gây ra những phản ứng phụ không tốt cho sức khỏe.
Dưới đây là một số sai lầm khi uống trà xanh bạn nên tránh
Nên uống trà xanh khi nào? Nên uống hay không trà xanh khi ốm, hay khi mang bầu bí…
1. Uống quá nhiều trà xanh.
Uống 1-2 chén trà xanh mỗi ngày là vừa đủ cho cơ thể bạn, nhưng nếu uống quá nhiều, trà xanh có thể gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể, thậm chí là tác động tiêu cực đến gan. Uống quá nhiều trà xanh có thể dẫn đến các nguy cơ như rối loạn tiêu hóa, đau đầu, rối loạn giấc ngủ…
2. Uống trà xanh khi đói.
Mặc dù bạn có thể cảm thấy thư thái và thoải mái khi bằng đầu ngày mới với nguồn năng lượng mà chất caffeine có trong trà xanh mang lại, tuy nhiên, uống trà xanh khi đói có thể ảnh hưởng xấu đến dạ dày.
Nguyên nhân là bởi, chất tannin có trong trà xanh làm tăng nồng độ axit trong dạ dày và gây đau dạ dày, buồn nôn và táo bón.
3. Uống trà xanh ngay sau khi ăn trưa.
Nhiều người có thói quen uống trà xanh ngay sau bữa ăn, nhưng thói quen này có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thu dinh dưỡng của cơ thể.
Bên cạnh đó, chất dinh dưỡng được hệ tiêu hóa chuyển hóa sau bữa ăn có thể bị pha loãng nếu dùng trà xanh ngay.
Catechins trong trà xanh cũng có thể làm giảm sự hấp thụ sắt từ thực phẩm, tăng nguy cơ thiếu máu. Do vậy, bạn cũng không nên uống trà xanh trong bữa ăn. Tốt nhất, nên duy trì khoảng cách dùng trà xanh sau bữa trưa ít nhất 1 tiếng.
4. Uống trà xanh vào ban đêm.
Không nên uống trà xanh vào ban đêm vì caffeine trong trà xanh có thể gây căng thẳng khiến bạn khó ngủ.
5. Dùng túi lọc trà.
Ngày càng nhiều loại trà túi lọc tiện dụng quảng cáo từ chiết xuất từ trà xanh nguyên chất, tuy nhiên, đây chưa hẳn là sự lựa chọn tốt cho sức khỏe, bởi túi trà lọc thường được trộn lẫn bởi nhiều nguyên liệu không đảm bảo kèm thêm chất bảo quản không tốt cho sức khỏe.
6. Uống trà xanh thay nước lọc.
Mặc dù trà xanh được cho là tốt cho sức khỏe, nhưng một trong những tác dụng của trà xanh là lợi tiểu, vì vậy nó có thể gây ra hiện tượng mất nước. Tốt nhất, nên uống nhiều nước hơn nếu bạn có thói quen uống trà xanh mỗi ngày.
Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland (Mỹ), mỗi người chỉ nên uống từ 2-3 cốc trà xanh mỗi ngày, tương đường với 100-750mg chiết xuất trà xanh. Tốt nhất nên uống trà xanh hữu cơ được hãm bằng nước sôi trong khoảng thời gian từ 15-17h chiều.
Chìa khoá của việc giảm cân chính là sự kết hợp của việc duy trì một chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục điều độ. Thế nhưng chỉ thay đổi 1 vài lối sống cũng có thể là một bước quan trọng trong việc giảm cân của bạn mà không cần quá lo lắng về lượng calo hoặc tập thể dục.
Giảm cân đơn giản và hiệu quả đến không ngờ từ ..
Giảm cân là ước mong của nhiều người, kể cả Nam giới. Vì ngày nay tình trạng béo phì đang phổ biến, ảnh hưởng tới tình trạng sức khỏe…
Để giảm cân có nhiều phương án, nhiều biện pháp, nhiều “phương thuốc” và một bất ngờ nho nhỏ đến từ Trà Xanh !
1. Giảm cân nhờ biện pháp: Uống đủ nước
Có rất nhiều lý do tại sao nước, hơn hẳn tất cả những thứ khác, rất tốt cho vòng eo của bạn. Uống nước lạnh có tác dụng trong việc trao đổi chất, cơ thể bạn sẽ phải làm việc nhiều hơn để làm nóng chất lỏng, đồng nghĩ với việc bạn đang đốt cháy thật nhiều calo. Uống nước thường xuyên cũng giúp bạn giữ cảm giác đầy đủ để bạn không ăn thức ăn nhẹ có calo cao, dưỡng ẩm cho bạn trước khi tập thể dục.
2. Giảm cân nhờ biện pháp: Ngủ đủ giấc
Những người nổi tiếng và các bác sĩ dinh dưỡng không ngừng chia sẻ về bí quyết giảm cân của họ: giấc ngủ. Giấc ngủ là một chìa khóa để bạn giảm cân hay tăng cân, tuỳ thuộc vào việc bạn có ngủ đủ giấc hay không. Tại sao? Chúng ta thường ăn nhiều hơn khi chúng ta mất ngủ. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người chỉ ngủ có 4h để ngủ đã tiêu thụ đến 300 calo khi họ quyết định nghỉ ngơi tốt hơn.
3. Giảm cân nhờ biện pháp: Kiểm soát lượng thực phẩm
Ngay cả khi bạn không phải ăn kiêng, bạn cần lưu tâm bạn đang ăn bao nhiêu, đó chính là 1 cách luyện tập rất tốt. Nó có thể mất một vài phút để bộ não của bạn nhận ra rằng bạn đang rất đầy đủ, do đó hãy luyện thật thói quen lập ra 1 lượng ăn thực tế cho bạn, và khi đã khi đã quen, bạn sẽ tự nhận thức được mình nên dừng ăn vào lúc nào.
4. Giảm cân nhờ Trà xanh
Nước rất tốt trong việc trong trao đổi chất, và trà xanh còn tăng cường quá trình này, giúp bạn có thể đốt cháy 400 calo trong một tuần. Không những thế, trà xanh còn có 1 lượng lớn chất chống oxy hoá, vì vậy hãy lựa chọn chúng là thức uống hằng ngày của bạn.
5. Giảm cân từ Giao tiếp với bạn bè
Duy trì 1 lối sống lành mạnh có thể dễ dàng hơn nhiều với sự hỗ trợ và động lực của những người bạn cùng chí hướng. Có một nhóm bạn hỗ trợ có thể dẫn đến những sự lựa chọn tốt hơn cho chính mình, bạn sẽ di chuyển nhiều hơn, đốt cháy nhiều calo khi vui chơi với bạn bè và lựa chọn 1 lối sống hợp lý hơn có thể giúp bạn giảm cân.
Tác hại khi uống quá nhiều trà xanh
Uống quá nhiều trà xanh lại có thể không có tốt cho sức khỏe. Nếu uống quá nhiều bạn có thể gặp những tác hại dưới đây:
Trà xanh là một trong những loại trà thảo dược được biết đến lâu đời nhất. Ngày nay trà xanh được dùng phổ biến hơn do đặc tính chống oxy hóa vừa có lợi cho sức khỏe vừa giúp giảm cân.
Tuy nhiên, uống quá nhiều trà xanh lại có thể không có tốt cho sức khỏe. Chỉ nên giới hạn ở mức 2 cốc mỗi ngày.
Nếu uống quá nhiều bạn có thể gặp những tác hại dưới đây:
Uống nhiều Trà Xanh có thể : Rối loạn tiêu hóa
Chất tannin có trong trà xanh làm tăng nồng độ axit trong dạ dày và gây đau dạ dày, buồn nôn và táo bón. Do đó, cần tránh uống trà xanh khi đói.
Uống nhiều Trà Xanh có thể : Thiếu sắt và thiếu máu
Uống nhiều trà xanh có thể gây nguy hiểm vì nó làm giảm hấp thu sắt từ thực phẩm. Để tránh điều này, bạn nên sử dụng thêm chanh và các loại quả khác giàu vitamin C.
Uống nhiều Trà Xanh có thể : Đau đầu
Theo một nghiên cứu, caffein có trong trà xanh là một trong những yếu tố nguy cơ lớn của đau đầu mạn tính. Người ta cũng thấy rằng những bệnh nhân bị chóng mặt và đau nửa đầu nên tránh uống trà xanh.
Uống nhiều Trà Xanh có thể : Rối loạn giấc ngủ
Caffein có trong trà xanh cũng là nguyên nhân gây lo âu và ảnh hưởng tới giấc ngủ. Nó cũng chặn các hóa chất gây buồn ngủ trong não và tăng cường sản xuất adrenalin.
Uống nhiều Trà Xanh có thể : Nhịp tim bất thường
Caffein trong trà xanh gây nhịp tim bất thường. Nó kích thích cơ tim co lại khi nghỉ ngơi. Điều này có thể dẫn tới các rối loạn tim mạch.
Uống nhiều Trà Xanh có thể : Tiêu chảy
Tiêu chảy là một tác dụng khác của dùng quá nhiều trà xanh. Tác dụng nhuận tràng của caffein kích thích các cơ đại tràng co và giãn, kết quả là làm tăng nhu cầu bài tiết chất thải, đôi khi dẫn tới các bệnh như tiêu chảy.
Trà Xanh là thức uống có từ lâu đời, đã được chứng minh qua thời gian là sản phẩm thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu lạm dụng nó, hay sử dụng nó không đúng cách – đúng lúc…thì lai có hại cho sức khỏe !
